Masa mode ON ;)

[Lykantrop]

HIIT przy takiej nadwadze? Z 40 minutowym aerobem, podejrzewam, byłyby problemy, a co dopiero z interwałowym treningiem. Generalnie przy 20kg powyżej normy odpadają jakiekolwiek mordercze treningi ze względu na stawy.

[[V]]

Swoją drogą olewanie pleców przy wchodzeniu na większe ciężary na klatkę jest zupełnie pozbawione sensu. Lekarz szybciej niż rekordy jakieś.

hej, a kto mówi o jakis rekordach?poza tym nie przyjmuje coraz wiekszych i wiekszych obciazen w cwiczeniu klatki, gdyz jak wiadomo wiekszy ciezar przy mniejszej liczbie powtorzen powoduje rozrost danej grupy miesniowej a juz wiekszy byc nie musze hehe..tak jak wspomnialem nogi mam mocne a plecy traktuje odpustowo,jest mocno i to wystarczy,martwy ciag raz w tygodniu i jest git,wielkie plecy wygladaja po prostu karykaturalnie,i kazdy kto choc raz widzial takiego delikwenta z poteznnie rozrosnietym tylem na silowni albo widzial jak kobiety na to reaguja wie o co biega hehe

a tym BMI to sie nie sugerujcie, bo wedlug niego to wielu znajomych ma skrajna otylosc,tymczasem maja oni bardzo malo tkanki tluszczowej.innymi slowy,jest to dosc niedokladny wskaznik.

[zuo]

bo to nie jest wskaźnik dla ludzi czynnie uprawiających sport.

[Triceratops]

No zgadza sie, konknretnie to nie jest glownie dla zawodowych kulturystow, bo czynne uprawianie sportu to moze byc granie w siatke 3 razy w tygodniu z kumplami.

[streetcleaner]

Znaczy nie chodziło mi o żadne rekordy kulturystyczne, a te własne, które budują satysfakcję z działania. A nawet zdrowotnie jest to istotne. Miałem kiedyś znajomego, który nabawił się kontuzji, bo nie robił prawie w ogóle pleców. (lekarz mu to przyznał, że jest nierównomiernie rozwiniety) Mógł na klatke wziac 140kg, ale ze strony pleców i nóg nie miał wsparcia. (Wbrew pozorom przy wyciskaniu nogi są szalenie ważne!)

[Pelson]

Zakładam temat bardziej z ciekawości,czy ktoś z forum szacownego Masterfula prócz wlewania w paszcze litrów browarów lub czystej krajowej i słuchania notorycznego napierdolu wpada czasem na siłownię aby doprowadzić do porządku swe zwiotczałe ,liche mięśnie?Są jacyś koksiarze,czy tylko suplementowcy ewentualnie miłośnicy ryżu z twarogiem,dawajcie staż,cykl treningowy,diety ewentualnie suple jesli ktoś spożywa.

No ja wpadam, obecnie 3 x tydzien. Poza tym bieganie, ciągle w wersji dla nawiedzonych, czyli wytrzymałość tempowa, szybkość i zabawy biegowe. Na dobicie pływanie, co sumarycznie daje 7 sesji w tygodniu i sprawia, że nie mam tyle czasu na Masterfula . I tak wychodzi w miarę łagodnie, bo jeszcze dwa lata temu potrafiłem ćwiczyć 10-14 w tygodniu. Efekt jest przynajmniej taki, że przy trzydziestce na karku i 86 kg potrafię 100m pobiec poniżej 11 sek (oczywiście bez elektronicznego pomiaru i bloków) a 5 km w 17'. Trening na sucho, spalacze tłuszczu w zasadzie mi niepotrzebne, rozważam ewentualną możliwość zainwestowania w jakiś stack kreatynowy na lato. Za większa masą też nie tęsknię, patrząc co spora większość bywalców siłowni sobą prezentuje koordynacyjnie i gibkościowo, że o proporcjach nie wspomnę.
W lecie dorzucę rower, więcej pływania i kajaki.
A w przyszłym roku, jak wszystko się ładnie zazębi, planuję pierwszy triathlon.

[[V]]

Znaczy nie chodziło mi o żadne rekordy kulturystyczne, a te własne, które budują satysfakcję z działania. A nawet zdrowotnie jest to istotne. Miałem kiedyś znajomego, który nabawił się kontuzji, bo nie robił prawie w ogóle pleców. (lekarz mu to przyznał, że jest nierównomiernie rozwiniety) Mógł na klatke wziac 140kg, ale ze strony pleców i nóg nie miał wsparcia. (Wbrew pozorom przy wyciskaniu nogi są szalenie ważne!)

nie wiem jak inni,ale ja mam satysfakcje z dzialania;)oczywiscie kazda grupa miesniowa jest wazna,ale wszystko w granicach zdrowego rozsadku.dlatego nie przesadzam z plecami ,robie co najwyzej martwy ciag raz w tygodniu i tyle.przy wiekszych rozrostach tej partii ciala wyglada to po prostu zle (choc zawodowi kulturysci oczywiscie widza ten problem inaczej,ich sprawa)
moje nogi to jeden wielki miesien wiec tez jest ok,nie zalezy mi na startowaniu w zawodach itp,moim celem jest utrzymanie zdrowej,atletycznej sylwetki,z dobrze zarysowana rzezba,ale tez bez przesady.to najlepiej dziala na kobiety,sprawdzice sami hehehe..

[zuo]

(Wbrew pozorom przy wyciskaniu nogi są szalenie ważne!)

że jak to?

[streetcleaner]

przy szczególnie większych ciężarach silne oparcie się nogami czyni cuda

[Pelson]

(Wbrew pozorom przy wyciskaniu nogi są szalenie ważne!)

że jak to?

Mostkowanie?

[zuo]

przy wyciskaniu nigdy się w takie bajery nie bawiłem, ale w sumie to i klatkę robiłem raz na ruski rok.

[Triceratops]

czas budic sie z letargu, spalacz i bialko juz w akcji , czas wycinki nastal

[Lykantrop]

To jeszcze bcaa sobie dokup, żeby efektów zimowego masowania nie przepierdolić

[zekke]

jebac bcaa, kup se porzadnego stacka i huj. jebac spalacze.

[Triceratops]

To jeszcze bcaa sobie dokup, żeby efektów zimowego masowania nie przepierdolić

Jak bialeczko klasowe to bcaa niepotrzebne, bo jest juz w zasadzie w srodku. Poza tym nie masuje a raczej trzymam poziom, na masie mi nie zalezy

[zuo]

jak to mawiają starzy górale, bez masy nie ma klasy

[Triceratops]

A indianie, ze na mase dziewuchy nie sa lase

Nie mam zamiaru przemeblowywac sobie szafy nowymi lachami, te mi pasuja. Trzymam sie swojego BMI i nie mam zamiaru wychodzic poza jego obreb choc wiem, zedla osob conajmniej srednio aktywnych sportowo nie jest ono wyznacznikiem. Mniejsza masa, mniejsze obciazenie dla organizmu, mniejsza podatnosc na choroby cywilizacyjne, mniej problemow potem

[zuo]

no wiem wiem, żartowałem, ale wiesz... bez anabolików nie ma wyników
sam się staram redukować wagę, raz mi się zdarzyło ważyć 98kg co przy moim wzroście siedzącego psa było średnim pomysłem, zero dynamiki, zero rozciągnięcia, tragedia.

[Najprzewielebniejszy]

piszesz bloga?

[zuo]

?