Masa mode ON ;)

[Lykantrop]

jebac bcaa, kup se porzadnego stacka i huj. jebac spalacze.

Na redukcji stack kreatynowy?! Poza tym kreatyna sama w sobie nie ma działania katabolicznego, więc nie wiem co ma piernik do wiatraka. To tak jak porównywać cukier z solą, w kwestii walorów smakowych.

Spalacze są ok, szczególnie na koniec redukcji, kiedy różnie bywa z energią i chęcią do życia. Z resztą, ciężko znaleźć suplement, który naprawdę wspomaga odchudzanie, a nie tylko odwadnia i robi z Ciebie piec hutniczy podczas aerobów.

Jak bialeczko klasowe to bcaa niepotrzebne, bo jest juz w zasadzie w srodku.

W białku są małe i nieproporcjonalne ilości bcaa. Lepiej kupić wyizolowane, tyle że ceny są z dupy, a najbardziej ekonomicznie wychodzi bcaa activlabu. Tyle, że tutaj z kolei smak może co poniektórych zmieść z nóg...

[zekke]

dlatego mowie ze jebac spalacze. a od stacka to myslisz ze co, roztyje sie? cmon.

[Mort]

stack jest dobrym pomysłem, będzie więcej siły i większa chęć do treningu

[zekke]

j/w. na pewno lepiej niz po spalaczu ktory i tak huja spali

[długopisyyyyyyyyyy]

nasrać na jakieś ćwiczenia !!! Ci co ćwiczą kurwa mogliby tę siłę dać dla pracy np. na polu i też by im mięśnie pourastały. Takie twarde jak kartofle by były.

[Lykantrop]

stack jest dobrym pomysłem, będzie więcej siły i większa chęć do treningu

A dla mnie strata kasy. Przy minusowej wartości kalorycznej w diecie kreatyna żadnych cudów nie zdziała, siła co najwyżej stanie w miejscu, chęci do treningu nabierzesz łykając zwykłego tribulusa, jeśli tak totalnie brakuje motywacji do treningu. Poza tym biorąc pod uwagę cykle jesienno -zimowe lepiej oszczędzić nery od kretki i zrobić sobie przerwę.
Ew. jeśli ktoś naprawdę nie ma co zrobić z kasą to może zakupić jakiś NO booster.

[Triceratops]

az tak mi nie zalezy, wystarczy ze zbije do tych 8-10% fatu i bedzie gites, na chuj mi stacki, wygladam teraz jak jason statham docelowo chce wygladac jak brad pitt w troi

[zekke]

rotfl.

[długopisyyyyyyyyyy]

Chłop powinien mieć brzucha. Wtedy wiadomo że jest silny i zdrowy.

[Triceratops]

ej dlugopis, a podniesiesz na chuju wiadro wody? porzadny rolnik powinien

[długopisyyyyyyyyyy]

nie wiem, ale mój chuj jest silny tak jak i ja jestem silny. Czasem po pracy mam tyle siły w rękach że jakby mi ktoś kartofle powkładał do rąk takie twarde. A jak mi huj czasem stanie pod kołdrą to takie żyły na nim widać. To oznaka że jest silny.

[esq]

Potrzebuje małej pomocy, opinii...zbieram się znowu na siłownie, ale ostatni raz chodziłem prawie rok temu, więc ułożyłem sobie na biegu od nowa plan dla początkującego, wiem że są od tego odpowiednie fora, ale nie chce mi sie tylko w tym celu logować i katować ludzi, rzućcie okiem czy może być:

Dzień 1

Wyciskanie sztangielek leżąc12 10 8
Rozpiętki 1210 8
Francuskie wyciskanie sztangielek (unoszenie sztangielek zza głowy)10 8 6
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 10 8 6
triceps – 4 serie na maszynie 16 14 12 10
brzuszki

Dzień 2

Wyciskania sztangielek do góry 12 10 8
przyciąganie drążka na maszynie 14,12,10
Uginanie ramion ze sztangą10 8 6 / modlitewnik
Uginanie ramion w oparciu o kolano10 8 6
Uginanie ramion z uchwytem młotkowym 8 6
uginanie przedramion ze sztangielkami - naprzemian 4 serie 12-14.
zginanie nadgarstków ze sztangietkami 3 serie 20-30.
brzuszki

Dzień 3

Wyciskanie sztangielek zza karku10 8 6
Unoszenie hantli w opadzie siedząc 12 10 8
unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12-14.
Trening na kaptury 12 10 8 6
Uginanie ramion z hantlami nachwytem 10 8 6
prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie 16,14,12.
wspięcia na palce na maszynie 5 serii 15-25
brzuszki

[Pelson]

PM

[Triceratops]

Po roku nierobienia to ja bym sobie pierdolnal obwodowke conajmniej dwa tygodnie a nie od razu planem zapierdalac.

[Lykantrop]

I robienie na jednym treningu klatki i triceratopsa to zły pomysł, bez względu na poziom zaawansowania.

[zekke]

z ciekawosci - ile wazycie/wyciskacie, pakiery?

[Blackult]

88/14

[zekke]

88/14

[esq]

I robienie na jednym treningu klatki i triceratopsa to zły pomysł, bez względu na poziom zaawansowania.

czy ja wiem, wziąłem to połączenie klatka + triceps z jakiegoś profesjonalnego źródła, poza tym nie mogę robić tricepsa tego dnia co biceps, a łączenie klatki i bicepsa też chyba nie jest za dobre (ale zamota , ewentualnie mógłbym robić triceps+barki+kaptury+uda hehe

[zekke]

tric zwyczajowo z plecami sie laczy.