Muzyka do biegania

[Triceratops]

do biegania dobry jest soundtrack z filmu o bieganiu czyli Run Lola Run heheh
i wish i was a heartbeat that never comes to rest


no a ja lubie do transiorow co nabijaja rytm i co jakis czas dodaja do pieca, tutaj to te plemienne bebenki kreca srube

[Lykantrop]

Jako ze postanowilem doprowadzic swoj wyniszczony organizm do stanu wzglednej uzywalnosci to od jakiegos czasu biegam codziennie. Testowalem rozna muzyke, od energetycznego rocka, przez techniczny thrash/death i corowe rzeczy po elektronike i jeszcze nie trafilem w 10. Czego sluchacie podczas biegania? (bo z tego co kojarze to pare osob tu biega, i nie mam na mysli biegania do monopola).

Jak biegasz po stadionie lekkoatletycznym to baba jesteś. Jak biegasz po lasach to dobrze wiesz, że muzyka jest niewskazana, bo nie znasz dnia, ani godziny, jak dziki zaatakują.

EDIT: Konkludując: pierdol muzykę, jest trzecio-, jak nie czwartorzędna na treningu. Ćwicz rytmikę oddechu i sukcesywnie zwiększaj dystans, w reszcie dopomogę teorią i własnym doświadczeniem.

[Deathless King]

Jakbys przeczytal caly temat to bys wiedzial ze biegam po parku. Mieszkam obecnie w centrum dosc duzego miasta i to jedyna sensowna miejscowka nie wymagajaca tracenia wpip czasu na dojazd. A muzyki zwyczajnie lubie sluchac, zwlaszcza ze wyczynowcem zostac nie zamierzam i wystarczy mi 30min dziennie dla zdrowotnosci.

A wszelkie porady mile widziane, jak najbardziej.

[beastov23]

Najpierw zacznij od biegania co drugi dzień. Dojdź do 30 minut bez żadnych problemów z oddechem. Co 10 min zrób kilka serii sprintem. Jeśli wszystko będzie ok, to wtedy dopiero przejdź na bieganie codziennie. Taka jest przynajmniej moja wizja ;). Moim zdaniem na początek, kiedy budujesz formę, bieganie codziennie jest bez sensu.

Antaeus - Blood Libels to dość słuszna koncepcja :).

[Deathless King]

No ja wlasnie biegam codziennie, dobijam do 10 minut biegania ciaglego, po czym przerwa na rozciaganie i pare krotszych serii na zasadzie bieg/szybki chód/bieg/szybki chód... ale tak jak mowie, biegam dopiero od tygodnia ;)

[koreaniec]

przy wyniszczonym organizmie jak piszesz to raczej pływanie, stosunkowo małym wysiłkiem szybka poprawa wydolności, tylko z przyczyn oczywistych słuchanie muzyki odpada

[Deathless King]

wyniszczonym w sensie za duzo uzywek wszelakich, kiedys uprawialem sportów troche (piłka, rowery, sztuki walki) ale to było juz paaare ladnych lat temu. na basen zapisuje sie niedlugo, mam niedaleko fajny kompleks basen/silownia za bardzo przyzwoite pieniadze za karnet.

[beastov23]

Jeśli piszę bzdury, to proszę mnie poprawić.

Rozciągaj się przed. Śmiem twierdzić, że przestoje nie są dobre. Jeśli zaczynasz mieć problem z oddechem, zwolnij tempo, ale bądź ciągle w ruchu. Dzięki zmianom tempa, można spokojnie kupić sobie z kilka czy nawet kilkanaście minut. Mimo kryzysu, kiedy wydaje ci się, że zaraz padniesz, zyskujesz nowe siły ;). Jeśli koncentrujesz się na wytrzymałości, lepiej dłużej, przy stałym tętnie niż robić przerwy i budować rytm od nowa.

[Deathless King]

No rozciagam sie przed, to akurat oczywiste, ale jesli czuje ze zaraz pluca wypluje to zeby nie zastygnac zaczynam sie rozciagac. Dodam moze moja mase - aktualnie ok. 103kg (przy wzroscie 195cm, lekki brzuszek), ale chce zjechac tak do 95.

[megawat]

Ze Slejera wybrałbym "Undisputed Attitude".

[Lykantrop]

Tak naprawdę śmierć dla kolan jest nieunikniona w tym sporcie na dłuższą metę, bez względu po jakim podłożu biegasz. Ja co roku jestem zmuszony dawać sobie zastrzyki hialuronowe w kolano, ale ani mi się śni skorzystać z rad fizjoterapeutów i ortopedów, co by na mniej inwazyjne dla stawu sporty się przerzucić. Bieganie uzależnia. :-)

Co do treningu dla początkujących: co drugi dzień to przesada, najważniejsza jest tutaj regeneracja, a na nią potrzebujesz średnio 2-3 dni. 3 razy w tygodniu przebieżka to max. Poza tym przy bieganiu jak na dłoni wychodzi jakość Twoich posiłków - bez dobrych nawyków żywieniowych i regularnych posiłków Szewińską nie zostaniesz. Oczywiście uzależnione jest to od pory w której biegasz.
Dystans zwiększaj średnio co tydzień. O dowolną sumę, ale w granicach rozsądku. Trening nie ma polegać na tym, żeby po jego ukończeniu czuć się jak szmata. :-)
Jeśli biegasz z rana to pamiętaj, żeby rozciąganie zrobić sobie co najmniej 15-minutowe. Poranki są kurewsko kontuzjogenne. :-)

Tak na dzień dobry to chyba wszystko. Zdradź jaki dystans jesteś już w stanie przebiegnąć bez zatrzymania.

[Najprzewielebniejszy]

przemyslalem temat i dorzucam Testamentowe "gathering" i "demonic", tylko nie zdziw sie jak ludzie beda patrzec jak na wariata kiedy bedziesz wykrzykiwal refreny :) ououuuoooo ouuuouooooououououoo :)

[Rattlehead]

i nie ma lepszego numeru do biegania (treningu)

[Deathless King]

]Zdradź jaki dystans jesteś już w stanie przebiegnąć bez zatrzymania.

Łojezu nie wiem, nie mierzyłem. ;) "Na oko" zakładam z 2 kilometry. Tak jak mówiłem, z kondycją u mnie cienko, ale z dnia na dzień widzę poprawę.

[Prism]

Jak ja zaczynałem smigać po polach to skorzystałem z tego zestawu:
1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.
w każdym tygodniu po 3 treningi.
a w temacie:
Przeważnie biegam w ciszy ale parę razy dobrze mi zrobił Immortal i Black Sun Empire :D

[Mental]

Azarath - Demon Speed

[manieczki]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Aural_Planet

[Husar]

mnie muza rozprasza. Ja sobie gram melodyjke oddechem przy wdychaniu i wydychaniu zeby równo szło

[insectoid]

U mnie najlepiej sprawdzaja sie bedroomowi djentolodzy. Daja pozytywny trans i odpowiednie tempo i pasuja do krajobrazu w ktorym biegam (wzgorza, parki, klify).

Chimp Spanner
- swietny takze do zwiedzania.

Cloudkicker


Jakub Zytecki
- niedawno bieglem polmaraton i swietnie sie sprawdzil. Fajnie ciagnei do przodu.

[Olo]

Chimp Spanner
- swietny takze do zwiedzania.

Jakub Zytecki
- niedawno bieglem polmaraton i swietnie sie sprawdzil. Fajnie ciagnei do przodu.

doskonałe typy - nie miałem pojęcia o istnieniu tego Żyteckiego, a ten Czimp szpaner ledwie obił mi się kiedyś o uszy - kurwa.. to brzmi jak zagubione rozdziały do "Spheres"